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商品訊息描述
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| 商品名稱: | 日本 okamoto 岡本~0.02 HYDRO衛生套(6入) x3盒保險套 | |
| 商品規格: | 6入x3盒 | 2019流行商品最近流行商品推薦商品便宜|
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| 進貨來源: | 原廠商授權經銷公司貨 | |
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銀髮族睡不著、睡不好… 醫授4點小訣竅助好眠
▲老人家睡眠障礙，不妨利用4點小訣竅助好眠。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
老人家常有睡不眠品質不佳、睡不著，甚至是睡夢中很容易被吵醒、淺眠等睡眠問題，根據食藥署2015年統計資料，65歲以上老年人口中有約109萬人有服用安眠藥習慣，比率高達4成，是中年及壯年人口的1.5倍及3倍；醫師提醒，只要善用4點幫助好眠的小訣竅，有助老人家一覺到天亮。
老年人睡眠品質問題，雖不致有立即危險性或造成生理上的重大疾病，但台大醫院竹東分院院長暨老年醫學部主治醫師詹鼎正強調，睡不好，對生活品質影響很大，不但影響情緒，睡不好起來沒精神，連帶影響心情甚至日常生活，千萬不可輕忽。
銀髮族睡眠出問題，主因來自身體的老化，造成睡眠總時間下降，但其實並不會下降很多。
詹鼎正舉例，一般年輕人可能每天會睡7小時，而老年人約睡6小時，其實只少一點時間，然而睡眠並不只是單看時間長短，若老人家在深度睡眠階段睡不好，如易被聲音影響，就會影響睡眠品質。
睡眠相位的改變也會影響睡眠品質，如果原本是晚間11點至12點左右睡覺，後來提早變成8點至9點，以原本睡眠時間6小時計算，就會造成老人家3點就醒來，詹鼎正說，這種現象老人家可能誤以為失眠，這時就要設法將睡眠時間調整回來，可以晚點睡，或是心態上接受3點起來，安排事情做。
詹鼎正強調，想要改善睡眠品質不好、睡不著及淺眠等問題，首先必須要先認清睡眠問題的本質，而非單純以一句「感覺睡不好」帶過，可進一步請睡眠醫師診斷及提供解決方案。
詹鼎正也提供，不管是哪一種睡眠障礙情形，都適用4點幫助睡眠的小訣竅：
一、必須認知到床是用來睡的，不是用來躺的：比如說在床上看書、打電動甚至是看電視等等，都不適合。
二、保持安靜：可能有少部分人需要音樂助眠，但大部分情形下，保持安靜還是較有助於睡眠品質。
三、光線：有些人會被燈光影響睡眠，因此要睡覺時必須關燈；目前研究也顯示睡前滑手機，手機的藍光會明顯影響睡眠。
四、控制房間的溫度及濕度，並穿著寬鬆衣服，睡前上廁所避免半夜如廁等會影響睡眠的情形發生。
照片來源：翻攝自Pixabay
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大和解！哈利一句「謝謝，爸」 皇室父子破冰
英國哈利王子與美國女星梅根上週六(19日)舉辦世紀婚禮，在溫莎城堡完美落幕，英國王儲查爾斯王子牽著梅根走紅毯入場，將她帶到哈利身旁，一旁緊張的哈利微笑對著父親說「謝謝，爸」，簡單的一句話，顯現父子間多年的傷口逐漸癒合。
據英國媒體報導，自從戴安娜王妃在哈利12歲那年過世後，哈利和父親查爾斯已經多年沒有正眼相對，在哈利年少輕狂時，老是傳出闖禍、嗑藥、酗酒，有皇室人士認為主因是查爾斯只在乎自己和卡蜜拉相處，卻沒時間照顧兒子，在哈利最需要幫助和最脆弱時不在他身邊。
去年戴安娜王妃逝世20週年，威廉王子和弟弟哈利兩人的致詞幾乎未提及父親查爾斯；去年夏天卡蜜拉70歲生日時，兄弟倆也未公開表示祝賀。
據皇家侍臣表示，隨著兄弟倆年齡的歲數增長，威廉王子和弟弟哈利與卡蜜拉的距離已愈來愈疏遠，還有皇室友人爆料「他們不接近卡蜜拉，通常繼母也很難與繼子們親近。」
報導中提到，讓哈利和查爾斯關係好轉最大主因是梅根。梅根在雙親離婚後，非但沒有疏遠父母其中一方，反而保持親密，她的經歷讓哈利有所感觸；當梅根父親確定不出席婚禮時，梅根親自邀請查理斯牽著她走紅毯，這個想法令查理斯感到相當窩心與感動。
在婚禮中威廉和查理斯在教堂裡相談甚歡，這是先前在公開場合鮮少見到的畫面，兩人甚至一起開哈利的玩笑，可見父子之間的隔閡已逐漸改善，心的距離也越來越近了。
實習編輯／簡楷容
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